肌に良い食べ物 美白になる食べ物・シミにいい食べ物 [美白]
シミそばかすにいい食べ物って？
お肌に良いと言われる食べ物の数々・・・
普段からもちゃんと取り入れていきたいところですよね。
では、さっそく美白になる食べ物をご紹介します！
ビタミンC・・・野菜やくだものにたくさん含まれています。
＜ビタミンCを特に多く含んでいる食べ物＞
赤ピーマン、黄色のピーマン、アセロラジュース
ピーマンというのが意外かもしれませんが、
ピーマンってすこし酸味がありますからね。
もっと意外なものに・・・
焼き海苔や味付け海苔などもビタミンCがおおいんですよ。
その他にブロッコリー、イチゴ、キウイなど。
ビタミンE・・・植物油、ナッツ類、魚の卵などに含まれています。
＜特に多く含んでいる食べ物＞
とうがらし、アーモンド、あんこうの肝、すじこ
料理に使う油ではサフラワー油や
とうもろこし油にビタミンEが多くふくまれています。
その他に、ごま、ししゃも、いわしなども。
ベータカロチン・・・緑黄色野菜にたくさん含まれています。これは有名ですよね。
＜特に多く含んでいる食べ物＞
しそ、モロヘイヤ、にんじん
そして、またまた登場「のり」
焼き海苔も味付け海苔もgood！
その他に、かぼちゃ、ほうれんそう、小松菜とかも
緑黄色野菜ですので積極的に食べて行きましょう。
Lシステイン・・・タンパク質の成分のひとつ。色々な食べ物に含まれています。
大豆、鶏肉などの肉類、卵、小麦胚芽などの穀物など。
食物からはうまく摂取しにくい上に、
過剰な摂取には注意が必要なんだとか。
鉄・・・レバーや貝類に多く含まれています。
＜特に多く含んでいる食べ物＞
豚肉のレバー、鶏肉のレバー、そしてあさりの佃煮。
<<美白にいい食べ物 まとめ>>
意外と優秀な食べ物「のり」
これからは、パンが好きでも美容のために
お昼はサンドイッチじゃなくて
何となく「おにぎり」にしたくなりますよね＾＾
こういった食べ物がいいってことを頭にいれておいて
偏らずにバランスよく！が基本ですよ♪
